[Александр Сердюков]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

Да не надо здесь про тренера ничего писать. ( Тренера можно только хвалить! )
Здесь людям интересно почитать кто, где конкретно и чем конкретно занимается?

Действительно не понятно - как писать конкретно где и чем - и не писать про тренера?

По остальным замечаниям:

Мне понятен интерес к самим тренировкам БИ. Но давайте посмотрим на них разумно: нет методик (действующих)))), по воспитанию чемпионов за 6 месяцев. Все начинающие учатся бить руками, ногами, бороться - ОДИНАКОВО, и совершают одни и те же ошибки, и прогрессируют - ОДИНАКОВО.
В зависимости от ряда факторов, у кого-то лучше получится с борьбой, у кого-то с ударами, а у кого-то и с тем, и с другим.
Тренировочные методики давно известны и не для кого не секрет. Выложите, читайте и обсуждайте - что тут такого особо интересного?

Я уже писал до этого, что первые три месяца, при тренировках с отягощением, сила мышц не растёт - улучшается нервно-мышечная координация.
То же самое и при начале тренировок БИ. Только учитывая, что технически бить и бороться несколько сложнее, чем поднимать штангу - период улучшения координации длится дольше - месяцев до шести.

Вот цитата из моего первого поста:"
С одной стороны: описание живого тренировочного процесса в динамике. - всё как обещал.
С другой стороны: советы, замечания, указания на недостатки. - и это всё есть.
Иными словами - обоюдовыгодный, живой полноценный диалог - это как минимум. И как планируется. ". Обратите внимание на слово: обоюдовыгодный. То есть не :"мы захотели - пиши".

Возможности писать про тренировки БИ у меня сейчас нет - я про это писал, для Вас это не важно? А для меня важно.

Возможно найти в теме какие-то общие проблемы, обсудить их, найти выход, поделиться решением проблем с другими, поделиться какими то техниками и личными взглядами на тренировку бойца [Информация только для зарегистрированных пользователей. ] и тд и тп. - никто не мешает обсуждать вопросы физ.подготовки и питания.
Тем для обсуждения техник - полно.
Почему все личные взгляды должны обсуждаться в этой теме - обсуждайте в других.
У меня сейчас нет проблем, кроме одной - требований писать про тренировки БИ.

Здесь на форуме раньше активно общались три практикующих тренера - давайте обсудим вопрос необходимости писать про мои тренировки с ними.

Здесь, на форуме, в темах полно видео с физическими упражнениями бойцов ММА - объедините их и назовите "фитнес в ММА" - после этого и мне пишите про фитнес.

тьяго алвеса диету от майка долче я почитал-бы. - ищите в интернете и читайте, кто Вам мешает?
У меня такое питание. Какое есть, про такое и пишу.

Попробую ещё раз: физические упражнения и питание, точно такие же составляющие тренировок, как и тренировки БИ.
Разве не важно, как правильно заходить в свою весовую категорию, нормально, без дикой сгонки и вреда для здоровья?
Не важно, как правильно питаться, сбрасывать лишний вес (жир) и тем не менее прогрессировать в физ. подготовленности?

А учитывая, что первые полгода у всех начинающих почти всё одинаково - никто ничего не теряет от того, что я не пишу про тренировки БИ.

Учитывая, что доводы разума про составляющие тренировок в виде: физических упражнений и питания не воспринимаются, попробую пояснить свою позицию иначе:
Я - не красивая девушка, а тема - не купюра в 100 долларов, чтобы всем нравится.
Мы свободные люди в свободной стране: хочешь читай, не хочешь - не читай.

Тема называется: "Мои тренировки ММА". Ключевое слово - мои. Они у меня такие. Какие есть, про такие и пишу.

Ваше мнение, что без описания тренировок БИ - тема не соответствует названию - это Ваше мнение.
По моему - оно не верное, моё мнение другое. Почему - я аргументировал выше.

Не нравится - напишите лучше! Буду только рад за Вас.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр Сердюков 

Действительно не понятно - как писать конкретно где и чем - и не писать про тренера?

Например, занимаюсь Вольной борьбой в ЦСКА, или занимаюсь грепплингом в Леоне, или занимаюсь дзюдо на Шаболовке, или ......
И на эту тему у людей больше вопросов не будет. Вся остальная конкретика про тренера и расписание тренировок пишется в личку.

Сообщение от Александр Сердюков 

Попробую ещё раз: физические упражнения и питание, точно такие же составляющие тренировок, как и тренировки БИ.
Разве не важно, как правильно заходить в свою весовую категорию, нормально, без дикой сгонки и вреда для здоровья?
Не важно, как правильно питаться, сбрасывать лишний вес (жир) и тем не менее прогрессировать в физ. подготовленности?

Важно, но конкретно на этом форуме, важно на примере результатов в ММА или каких либо других БИ, а не взглядов в зеркало или наблюдением за изменением веса под воздействием диеты и фитнеса. Просто фитнес ради фитнесс здесь это НЕФОРМАТ.

Сообщение от Александр Сердюков 

никто ничего не теряет от того, что я не пишу про тренировки БИ.

Ты не прав. Люди ТЕРЯЮТ время, когда читают тему про БИ, которая оказывается вовсе не про БИ.
Еще раз предлагаю убрать ММА из названия темы, и тогда все встанет на свои места.

Сообщение от Александр Сердюков 

Тема называется: "Мои тренировки ММА". Ключевое слово - мои. Они у меня такие. Какие есть, про такие и пишу.

Правильно, если ключевое слово "МОИ", то по ММА тренировки или по самбо, как сейчас, это уже не имеет значения. Если завтра ты, предположим, займешься боксом или ушу, то название темы будет продолжать вводить в заблуждение??? Ты уж извини , но я, как модератор, не хочу допускать такого форменного безобразия на вверенной мне территории форума.
Дабы не водить за нос не искушенных форумчан, настаиваю убрать из название темы не принципиальное последнее "MMA".
Ну почему ты так цепляешься за эту абревиатуру в названии?

[Сергей Михайлов]

очень уважаемый господин модератор Питбуль.
а почему вы так цепляетесь к Александру?вы завидуете его успехам,его профисионализму,его положению в спортивном мире России!
Александр,как профессионал высокого класса,имеет право на свой путь.сейчас он на две недели выбрал самбо,затем возможно пойдет на месяц в греблю на каноэ,затем преферанц,шахматы,и конечно же городки.он занимается синтезем различных видов спорта для ММА.
также он разрабатывает преспективнешее направление-ММА для бомжей.и естественно начал с питания,подвергая свою жизнь нешуточной опасности.
все это,возводит Александра в разряд Шихана нового направления.подумайте,тысячи бомжей на помойках,вместо пьянок,будут бороться по правилам бомждзюцу.и именно Александр возглавит это направление!
так что тему нельзя переименовывать!чтоб все знали что такое ММА,и какие замечательные люди им занимаются.

[ПИТБУЛЬ]

Сергей Михайлов, я абсолютно не цепляюсь к Александру, а наоборот, стараюсь всеми путями оградить его от тех последствий, которые приносит ему созданная, но не соответствующая своему названию тема. Мне бы очень не хотелось, чтобы Александр и далее был мишенью для справедливой критики и небезосновательных шуток форумчан.

Ко всем посетителям этой темы у меня чисто человеческая просьба, не накалять обстановку в теме и воздержаться от излишне грубых и оскорбительных высказываний в адрес Александра.

[TAP OUT]

Чтобы закрыть вопрос -переименовал тему.

[Psix]

Александр Сердюков, весь косяк в том, что ты не назвал тему "мма от Александра Сердюкова

[Анзор]

Сообщение от Сергей Михайлов 

мой Норд,прочитал как вы питаетесь был очень возмущен,и заявил что вам надо покусать своего хозяина...мой пес просто не понял что вы человек......

Сергей, не могу не оценить Ваше чувство юмора.
Но все-таки, может примените свой ораторский (ну или писательский) талант (я не шучу, Вас реально интересно читать) для созидания, а не для разрушения?

[fresher]

Сообщение от Александр Сердюков 

Сегодня питание:
яблоко;
яблоко после тренировки;
100 гр. творога и 0,5 л. кефира 1%;
60 гр. быстрая лапша и котлета около 100 гр.;
китайский салат (капуста), три куска Дарницкого хлеба из нарезки, половина 400 гр. банки красной фасоли, половина 300 гр. банки кабачковой икры, яблоко;
4 ложки соевого протеина;
100 гр. творога и 0,5 л. кефира 1% и кусок Дарницкого хлеба из нарезки;
Осталось выпить протеин и съесть яблоко.

Взвешивание: утром перед тренировкой: 71.200, после: 70.250;
вечером перед тренировкой: 70.950.

попробую разобрать питание
и так первый прием пищи утром - яблоко. Яблоко??? и сразу на тренировку. хммм... надо перелистать, у вас проблема с лишним весом??
энергии на тренировку от одного яблока не получить. Если стоит задача похудеть, то хз, я все равно не рекомендовал бы находится ((( с утра почти до обеда под двумя яблоками....))) для активно занимающегося это не есть гуд.

После тренировки опять яблоко. Мне кажется маловато. После тренировки можно и нужно нормально подкрепиться, в первую очередь чтобы восстановить силы.. (( опять же, тема большая, может я где то упустил и вы стараетесь скинуть вес.. но и здесь рекомендую все таки восстановить силы

Цитата

100 гр. творога и 0,5 л. кефира 1%;

нормуль вроде, белковый прием пищи.. Сколько сейчас на часах времени?

Цитата

60 гр. быстрая лапша и котлета около 100 гр.;

не смертельно. можно и так, первый смешанный прием пищи. (а я бы смешанный прием пищи после тренировки сделал бы... усваиваемость повысится в разы.

Цитата

китайский салат (капуста), три куска Дарницкого хлеба из нарезки, половина 400 гр. банки красной фасоли, половина 300 гр. банки кабачковой икры, яблоко;

смешанный прем пищи получился опять же. в принципе терпимо

Цитата

4 ложки соевого протеина;
100 гр. творога и 0,5 л. кефира 1% и кусок Дарницкого хлеба из нарезки;
Осталось выпить протеин и съесть яблоко.

по сути три белковых приема пищи. (((кусок Дарницкого хлеба из нарезки не в счет. Или в счет и он достаточно большой???
я думаю что у вас не хватает углеводов. Плюс вечерком можно, если не худеете конечно, добавить быстрых углеводов, лучше фруктов.. Между вашими белковыми приемами. После фруктов прием белковый можно сделать гораздо раньше.. (по себе могу сказать что через 2 часа уже можно.
на ночь яблоко отлично, рекомендую всем именно так и делать. Яблоко - это по сути скраб, который чистит стенки, очищая организм.


PS Теперь по поводу мяса, красной икры и других замечаний форумчан. Мясо это бесспорно круто, но можно обойтись и без него. Я конечно не советую, если вы не поститесь, или убежденный вегетарианец, или проблемы с финансами. Но опять же, повторюсь, выше перечисленные белковые приемы пищи терпимы, а мясо не панацея

[Александр Сердюков]

Всем (кроме Михайлова, естественно))), спасибо за внимание.

Позавчера и вчера поздно ложился, горло побаливает, поэтому утром не бегаю и не тренируюсь.
В пятницу вечером был на тренировке.

Пятница и суббота - уже два дня без мяса, но животные белки - молочку - употребляю, поэтому пока всё очень терпимо.
В субботу с утра баня - минимальный вес 68,4 кг.

Питание в пятницу - как обычно, только без мяса. Сегодня немного изменил, получилось так:
100 гр. каша (овсяная и ржаная);
после бани:
0,5 л. молока 2,5% и 2 банана;
4 ложки соевого протеина;
60 гр. быстрая лапша;
0,5 л. молока 2,5% и 2 банана;
100 гр. творога и 0,5 л. кефира 1% и кусок Бородинского хлеба;
4 ложки соевого протеина, кусок Бородинского хлеба и яблоко;

fresher,по поводу питания:
на утренние тренировки энергии вполне хватает - и субъективно, и по сравнению с другими занимающимися;
яблоко после тренировки потому, что:1) на дорогу в зал и обратно около часа уходит; 2) яблоко - углеводы - всё равно закрывает углеводное окно;3) без белка - цели набирать мыш.массу нет.

Первый приём пищи, не считая яблок, как правило получается от 11 до 13 часов, кроме воскресенья и иногда субботы.

Цель и задача питания:
1 )спокойно войти в весовую до 70 кг., с минимальными потерями мыш.массы и функциональных возможностей.
2)попробовать (до этого уже пробовал), вегетарианскую диету как средство уменьшения общего кол-ва жира. Я один раз уже пробовал - визуально эффект был очень сильный.

Мне вообще кажется что углеводов даже много. Но боюсь их сильно уменьшать, потому что тогда действительно на тренировках может стать трудновато.

[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Александр Сердюков 

1 )спокойно войти в весовую до 70 кг., с минимальными потерями мыш.массы и функциональных возможностей.
2)попробовать (до этого уже пробовал), вегетарианскую диету как средство уменьшения общего кол-ва жира. Я один раз уже пробовал - визуально эффект был очень сильный.

Мне вообще кажется что углеводов даже много. Но боюсь их сильно уменьшать, потому что тогда действительно на тренировках может стать трудновато.

ИМХО, во время тренировок , если нет нужды гнать вес к соревнованиям (а у тебе ее нет) надо кушать очень хорошо. Много натуральных белков, жиров и углеводов (сложных). Тогда будет много энергии, будет хорошее и восстановление, а значит можно смело увеличивать нагрузку на тренировках.