![]() |
![]() |
![]() |
Тренировки с собственным весом |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
Опции темы |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() ![]() Сообщений: 649
Миксов: 500
![]()
Рейтинг мнений:
1029
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
20.12.2009, 19:27
во первых подтягиваться чаще
подтягиваться сколько можешь чисто - потом подтягиваться рывками до полного отказа подтягиваться на время 100 раз, неважно как разбивать, скажем 15-12-10-8-5-5-5-5-5 и тд устраивать день подтягиваний, скажем воскресенье, вы дома, дома есть турник? - каждый раз проходя мимо него (в туалет/из туалета/на кухню и тд) подтягивайтесь до отказа чисто |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() ![]() Сообщений: 649
Миксов: 500
![]()
Рейтинг мнений:
1029
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
10.01.2010, 14:45
для уменьшения количества мозолей рекомендуют подтягиватся на пальцах
тоесть берясь за турник кладешь руку не серединой ладошки, а основанием пальцев тогда кожа не так скручивается на ладони (главные мозольные места - чуть ниже основания пальцев) и заодно хват развивается )) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Cказал(и) cпасибо: | ПИТБУЛЬ (10.01.2010) |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
Метки |
bodyweight training, брусья, весом, кольца, собственным, тренировки, турник |
|
|