[Psix]

я примерно так делал

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

да и Динамит тоже вроде так же делает

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[alabaychic]

Ну вот Динамит и говорит тоже самое что я написал-за голову для больших весов и локти хрустят...
А делал он в этом ролике не правильно. Локти при опускании штанги к переносице разъезжаться в стороны не должны. То есть руки должны сгибаться в параллельных плоскостях. вес на щтанге будет много меньше, зато для суставов сплошная польза.

[Egor_Golubev]

Сообщение от alabaychic 

Ты видимо опускаешь за голову (если штангу на пол ставишь).

я давненько вообще отказалс от такого упражнения, просто поделился опытом из тсарых тренировок. сейчас такое и не делаю. когда делал - пришел к тому что делал только с гантелями, паралеьным хватом и опускал примерно к ушам их или чуть выше, к вискам.

насчет опускания к носу - видел я один нос такой... ))

[alabaychic]

Сообщение от Egor_Golubev 

насчет опускания к носу - видел я один нос такой... ))

Да бывает)) я не токо видел,но и ощущал
Зато помогает не борщить с весами. Плюс если руки правильно изначально держишь (паралельно), то в случае внезапного "творческого кризиса" всегда успеешь развести локти и вытащить вверх. В крайнем случае скинуть за голову...
А вообще, я когда делаю, то стараюсь брать прямую штангу и "обратный хват"(большие пальцы смотрят наружу)-вес ещё меньше получается, но по моим ощущениям работа эффективней.
Хотя чаще времени на эту хрень, конечно, жалко....
Я чисто как пример составления круга для локтей упомянул.

[tanyguen]

alabaychic, нормально он делает для ширины своих плечей и узости хвата.
При таких исходных данных и таком хвате - только вот так, иначе будет скручивание в суставах (уж где (в кистях, локях или плечах) произойдёт, - не знаю, но будет больно).

Не использую это упражнение.
Локти убил на нём.

Если были бы допсилы на ещё одно упражнение на трицепс - выбрал бы блок вниз или из-за головы в наклоне.
А так забил даже на отжимание на брусьях.

[Egor_Golubev]

Сообщение от alabaychic 

Хотя чаще времени на эту хрень, конечно, жалко....

+100

[alabaychic]

Сообщение от tanyguen 

alabaychic, нормально он делает для ширины своих плечей и узости хвата.

Брать надо ШИРЕ, то есть хватать штангу на ширине своих плеч. Тогда руки будут работать в параллельных плоскостях, никаких скручиваний нигде не будет и локти станут только здоровее

[tanyguen]

Сообщение от alabaychic 

Брать надо ШИРЕ, то есть хватать штангу на ширине своих плеч. Тогда руки будут работать в параллельных плоскостях, никаких скручиваний нигде не будет и локти станут только здоровее

Полностью согласен.
Надо брать шире.

[sobr83]

вернёмся к нашим баранам- то есть по поводу пробивания листа
вот есть один спец, зовут Андрей тренер по боксу из Москвы таk вот он такое выделывает
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

для его массы скорость отличная, к стати он и ногами не хуже машет.
так-что всем тренироваться

[toshaty]

Сообщение от anand 

Где то в интернете нашел интересную методику отработки прямых ударов: бить по подвешеной бумажке с целью ее порвать. Писали, что такая тренировка дает удару безумную скорость/резкость. Ребята, не имеющие представления о боксе, через несколько месяцев выполнения такого упражнения валили с одного удара всяких кабанов.
Кто нибудь что нибудь слышал об этом упражнении?

я в ютубе был подписан на виео этого "мастера", 2,01,10 он выложил видео с каким то чемпионом по самбо, короче это шорлотан бумагу рвать я лучше него умею в уборной, а техники у него 0,у него в москве есть клуб красный скорпион,