[dimon]

Всем привет!Я думаю в целом вы все правы.Самое главное знать свой организм,а для этого надо пробавать разные методики и средства тренировок,и понять что ты от себя хочешь добится.

[unlover]

попробуй перейти.

[Романы4]

кто в курсе про их методику,питание и тд

[Романы4]

ты подсушишься но увеличится сила и выносливость

[Романы4]

а вообще в идеале надо чередовать нагрузки

[RISK]

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Spekty]

Меня тоже интересует этот вопрос.

Как можно удержать силовые показатели (и мышечную массу),если ты начнешь в интенсивном режиме заниматься кардио (ну или кроссфитом например). Возможно ли бегать по 7-8 км в день (+ делать другие упражнения) и при этом не худеть? Как у профессиональных бойцов ММА это вообще получается? Так много тренироваться и при этом сохранять свои "объёмы" (понятное дело при помощи химии это сделать несложно,но если без неё?).

Я понимаю,что многое зависит от диеты,но у меня получается так: неважно сколько калорий в день я потребляю,если я начинаю делать интенсивные кардио-упражнения - я начинаю худеть. И рабочий вес в жиме лежа и тд сразу сильно падает. А я хочу сохранить эти (скромные на самом деле) показатели и при этом тренироваться по 2-3 часа в день. И чтобы вес (на данный момент - 90 кг) и телосложение оставались такими же.

[Mirkotmb]

Сообщение от Spekty 

если ты начнешь в интенсивном режиме заниматься кардио (ну или кроссфитом например).

Кроссфит и чистые аэробные нагрузки-это разные вещи.

[Mirkotmb]

Сообщение от Spekty 

озможно ли бегать по 7-8 км в день (+ делать другие упражнения) и при этом не худеть?

Зависит от какой формы мы отталкиваемся изначально. Какие исходные показатели?

[Spekty]

Раньше я увлекался бегом (пробежал 2 марафона за 3-57 и 3-43). Но в феврале прошлого года травмировал свои стопы/колени. В итоге пришлось забросить бег на длинные дистанции.На тот момент вес был 65 кг.

Решил записаться в зал,попробовать позаниматься со штангами/тренажерами, за год (с прошлого февраля до наступающего) набрал 25 кг (рабочий жим лежа увеличился с 60X10 до 100X10,вообще сила увеличилась,а вот выносливость понятное дело ухудшилась).В лучшие времена пульс был 46-50 ударов в минуту,теперь 62-65.

Дело в том,что я хочу записаться на борьбу/грэпплинг ( и в будущем поучаствовать в каких-нибудь турнирах). У меня есть желание тренироваться как можно больше,но как только я начинаю это делать,вес ползет вниз,причем в кратчайшие сроки. Поэтому меня и интересует,как бойцы ММА тренируются так много и при этом не худеют. Как например,Фёдор может бегать по 15 км в день (не считая спаррингов и тд) и выглядеть так как он выглядит (жирный и здоровый мужик,весом в 106 килограмм)