Когда держишь восмиволновый лист шифера один ручками своми вот это тренинг-издевательство.
После 20 сек ноги начинают хрустеть и сек за час кажеться.Просьба не эксперементировать.Опасно.

виноват, пропал на долго
:bang
тренировался исправно но на форум времения нехватало
зато статью написал про ОФП свое любимое :weakbench:

а почему мы до сих пор её не видим?:shok

ты чё, не для нас её писал?:cray

все будет, дайте срок!

PSIX:
сколько же по времени длиться сама тренировка ?

Тренировка длиться 2 часа.

Даже говорить не о чем. Алабайчик меня опережает. Как тренер по длительности могу сказать, что 2 часа - это когда народу в зале куча, приходиться работать с каждым. Если народу немного (до 8 человек), то 1,5 за глаза! А индивидуально вообще от 40 минут. Хотя чаще 1 час.
Что делать после тренировки - обычно не спрашивают. Хватает того, что уже получили.

В эти 2 часа входят разминка и акробатика (~ 30-40 мин.). После тренировки всегда можно найти немного сил, что бы проделать дополнительную работу. Я же не в качалку иду забиваться, просто продолжаю делать то, что делал на тренировке, только один.

В принципе, ситуация нормальная при тренировках спортсмена, занимающегося в группе физкультурников или при тренировке спортсменов очень разного уровня в одной группе...
Думаю что это не "после тренировки", а продолжаю тренировку когда все закончили.
Если не хватает общей нагрузки это очень даже распространённая практика, хотя конечно и неправильно когда "добивка" занимает по 50 минут-это говорит о большой разнородности группы. Слишком большой. Такие группы череваты повышенной травмоопасностью и ужасно трудны даже для опытного тренера.
Но блин, при нашей нищете и недоразвитости спорта в целом других вариантов не остаётся((((((((

Я не понял вашего вопроса ...

это мы с врнКудо немножко не поняли друг друга-я вопрос ему задавал