Вопрос по физухе
 

Привет Всем!
Вопрос по физухе. Кто-нибудь пробовал в перерывах между раундами "боя с тенью" или работой на мешке отжиматься или например приседать с выпрыгами по окончании каждого раунда? Кто нибудь практикует это? И какой эффект?
Заранее спасибо.

Кто-то пробывал. Эффект - увеличение выносливости. По сути, тот же кроссфит.
Не практикую.

ACHTUNG!, не отжиматься а делать жим или на бицепс.
считаю данное совмещение ударной работы и штанги главным для выроботки взрыва и силы атак руками.
насщет приседаний не советую....их вообще по моему ни с чем сочетать нельзя.и поэтому приседы с весом и без них делаем только в самом конце тренировки и только если нет кросса.

из того что я знаю:
Бас Руттен Воркаут - круговые комплексы:
30 секунд отжиманий на брусьях
30 секунд пресс на полу подьем туловища
30 секунд горизонтальных подтягиваний на брусьях (ноги на опоре)
30 секунд выпрыгивания из полуприседа
затем тут же - 1 минута бой с тенью.
второй круг - отжиманий уж от пола,
вместо подтягиваний - подьем на бицепс,
выпрыгивания и пресс остаются.
и снова 1 минута бой с тенью.
итого 6 минут раунд

Бас рекомендовал таких 4 раунда :icon_eek:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]


кроссфитовские замесы -
5-минутный раунд комплекса Трудная схватка (она же FGB - Fight Gone Bad)
5-минутный раунд спаринга или боя с тенью или борьбы
5-минутный раунд комплекса FGB
5-минутный раунд спаринга или боя с тенью или борьбы
5-минутный раунд комплекса FGB

раунд Трудной Схватки( FGB ) это без перерыва делается 5 упражнений по минуте каждое на максимальное количество повторов:
1 -броски медицинского мяча 10кг на высоту 3 метра ,
2 – становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч, 35кг ,
3 – прыжки на коробку, 50см ,
4 – швунг жимовой (Push Press), 35кг,
5 – гребля (гребной тренажер).
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Spasibo :yahoo

Всем привет!Никто не сможет подсказать примерную программу кача ,только начал заниматься борьбой,хотелось бы узнать,как можно сочетать борьбу и кач?Заранее спасибо

У тренера спроси... не дело это на форумах советов таких искать. Вот откуда ты знаешьчьих советов можно слушать а чьих не стоит?

просто хотелось узнать разные мнения и постараться выбрать для себя наилучший вариант

Seregha, борец-это, в первую очередь сильные ноги, поэтому присяд со штангой и "мёртвая тяга"
борец-это сила спины и захват, поэтому турник и становая тяга
борец-это функциональность тела, поэтому никаких бодибилдерских упражнений на эффектный внешний вид
жим лёжа и брусья желательно

а вообще, тут тем посвящённых твоему вопросу море

Мои можно.