Вопрос по физухе
 

Привет Всем!
Вопрос по физухе. Кто-нибудь пробовал в перерывах между раундами "боя с тенью" или работой на мешке отжиматься или например приседать с выпрыгами по окончании каждого раунда? Кто нибудь практикует это? И какой эффект?
Заранее спасибо.

Кто-то пробывал. Эффект - увеличение выносливости. По сути, тот же кроссфит.
Не практикую.

ACHTUNG!, не отжиматься а делать жим или на бицепс.
считаю данное совмещение ударной работы и штанги главным для выроботки взрыва и силы атак руками.
насщет приседаний не советую....их вообще по моему ни с чем сочетать нельзя.и поэтому приседы с весом и без них делаем только в самом конце тренировки и только если нет кросса.

из того что я знаю:
Бас Руттен Воркаут - круговые комплексы:
30 секунд отжиманий на брусьях
30 секунд пресс на полу подьем туловища
30 секунд горизонтальных подтягиваний на брусьях (ноги на опоре)
30 секунд выпрыгивания из полуприседа
затем тут же - 1 минута бой с тенью.
второй круг - отжиманий уж от пола,
вместо подтягиваний - подьем на бицепс,
выпрыгивания и пресс остаются.
и снова 1 минута бой с тенью.
итого 6 минут раунд

Бас рекомендовал таких 4 раунда :icon_eek:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]


кроссфитовские замесы -
5-минутный раунд комплекса Трудная схватка (она же FGB - Fight Gone Bad)
5-минутный раунд спаринга или боя с тенью или борьбы
5-минутный раунд комплекса FGB
5-минутный раунд спаринга или боя с тенью или борьбы
5-минутный раунд комплекса FGB

раунд Трудной Схватки( FGB ) это без перерыва делается 5 упражнений по минуте каждое на максимальное количество повторов:
1 -броски медицинского мяча 10кг на высоту 3 метра ,
2 – становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч, 35кг ,
3 – прыжки на коробку, 50см ,
4 – швунг жимовой (Push Press), 35кг,
5 – гребля (гребной тренажер).
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Spasibo :yahoo

Всем привет!Никто не сможет подсказать примерную программу кача ,только начал заниматься борьбой,хотелось бы узнать,как можно сочетать борьбу и кач?Заранее спасибо

У тренера спроси... не дело это на форумах советов таких искать. Вот откуда ты знаешьчьих советов можно слушать а чьих не стоит?

просто хотелось узнать разные мнения и постараться выбрать для себя наилучший вариант

Seregha, борец-это, в первую очередь сильные ноги, поэтому присяд со штангой и "мёртвая тяга"
борец-это сила спины и захват, поэтому турник и становая тяга
борец-это функциональность тела, поэтому никаких бодибилдерских упражнений на эффектный внешний вид
жим лёжа и брусья желательно

а вообще, тут тем посвящённых твоему вопросу море

Мои можно.

alabaychic, а как выполнять "мертвую тягу" ?

вообще, очень опасное упражнение и лучше всего если его покажет кто-нибудь квалифицированный и разумный.
"мёртвая" она от того что выполняется без сгибания ног-колени всегда практически прямые (тяга от того что поднимаем штангу с пола). а основной прикол в том что нужно наклоняться не за счёт сгиба поясничном отделе, а за счёт поворота корпуса относительно ног в тазо-бедренных суставах. спина в пояснице прогнута вверх.
движение сложное и его надо осмыслять и изучать.
делаешь "мёртвую" тягу правильно-получаешь эффективную проработку сгибателей бедра, икроножных мышц и тазобедренных суставов.
делаешь неправильно и получаешь тяжёлую травму поясницы.

В инете нашел видео Турчинского, под названием "мертвая тяга".. но ониж становую просто делают ??

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

при становой техника другая-ноги амплитудно работают, хотя конечно становая с "мёртвой" похожи ибо обе-тяги....

вот становая

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

а вот мёртвая (с моей точки зрения не слишком чистое исполнение-у Динамита получше всё гораздо, но главное гнётся не в пояснице)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Не думаю что всех, каждый может ошибаться или иметь отличающуюся точку зрения.

а какие самые упражнения для накачи шеи, и за какой период времени её можно накачать,и как часто её можно качать?Заранее спасибо))

Шея - борцовский мост. Самое лучшее упражнение. Мост передний, задний, потом подключаем переходы с одного на другой и забегания.

Насчет кто-то практикует - из четырех тренеров, которых видел и занимался, все практикуют. Какой эффект, теорию не знаю, но могу предположить, что координация движений, вестибюлярный аппарат...

Новичку лучше не лезть сразу делать мертвую тягу. Это эффективное, но реально травматичное упражнение. Малейшая расслабленность, чуть-чуть неправильная техника, и на получи травму. Я после того как на ней один раз капитально спину потянул, забил и больше не делал.

Лучше уж обычную становую.

я может в терминах путаюсь - мертвая тяга как перевод Dead lift с английского - это та самая соревновательная становая тяга по русскии. которая либо сумо либо классика
то что описал alabaychic я всегда называл тягой на прямых ногах, хотя понятно что ноги не выпрямленны , тоесть колени не выключены.
как я знаю в западной терминологии отличают еще румынскую тягу, выполняется как тяга на прямых ногах но не ставится на пол и не поднимаешься в верхнюю четверть или пятую часть амплитуды, тоесть не снимаешь нагрузку со спины. делается с меньшим весом.
я сам делаю только классическую тягу

...........................................

да, имено качковское упражнение для бицепса ног и ягодиц