Какие упражнения делать после тренировки?
 

Может где то писали,извините я не нашол
Что делать,какие упражнения делать после тренировок?

Не нужно было создавать отдельную тему,но все равно спосибо
Я бы хотел узнать,какие "упражнения" делать после тренировок :бокс,борьба
И вообще после тяжелых нагрузок?
Кстати у мой племянник играет в шахматы,может ему что подскажете?:D

Галымжан, при твоих временных медицинских ограничениях, после тяжёлой тренировки лучше всего делать дыхательную гимнастику и упражнения на растяжку. Дыхательная гимнастика нормализует давление, а растяжка всегда и всем полезна.
Всё это тебе может показать твой тренер по айкидо.
Советовать конкретные комплексы растяжки, не зная самих тренировок глупо. С дыхательной гимнастикой ещё сложнее, ей надо учить, что по интернету невозможно.....
Так что извини, братишка, бессильны-не ругайся на нас.
Совет могу дать только твоему племяннику- пусть после тренировки особо тщательно моет руки и обязательно с мылом чтоб не заразиться ни чем.

Эти шахматисты!:rofl:

не, ну а чё, собственно, единоборцы в чистом виде :beach:

просто как и у всех у них своя специфика

Лично мне шахматы нравятся,когда у нас жил наш родственник ,где то 1 год
Он гросмейстер по шахматам, часто бывает судьей в нашем городе
Он каждый день со мной играл,по 0,5-1 часа
Я первую неделю любил играть,только проигравал все время
Потом начало надоело проигрывать,начал всерьез думать,1 раз вывел в ничью,потом все время проигрывал :(
Но когда мы с друзьями играли в шахматы,шашки. Я всех выиграл
Я думаю что шахматы очень помогают мозгу думать,и делают человека "Смышленным "

Вечно я не в тему начинаю писать :julli-rofl

Галымжан, не расстраивайся)) в шахматы после тяжёлой тренировки сыграть тоже неплохо:julli-rofl

Мой дядя роботает водителем,у него кондуктор нашел другую роботу
И я ему помогал на зимних каникулах
Он любил играть в шахматы
И мы с ним усталые,после роботы играли в шахматы
Я уже усталый уже не мог играть :)
А он меня все время выигрывал :(

особенно, если играет черными! :julli-rofl
Бегать нужно и можно, лучше на природе по пересеченной местности. Никому не помешает, даже шахматистам.

Что это было?????:shok

Совет шахматисту: племяннику. А Галымжану я ничего не могу сказать. Я не врач, соответственно не лечу и не практикую.

Я лично после тренировки добиваю то, что нарабатывал на ней. Обязательно канат, работа с резиной и броски чучела (все вместе ~ 50 мин.).

сколько же по времени длиться сама тренировка ?

а интересную тему Галымжан замутил:good:

токо перед ней видать надо было создать тему "что такое тренировка?":beach:

я после тренировки ползу до раздевалки, ругаюсь матом и обещаю больше никогда не возвращаться в это проклятое место:julli-rofl :julli-rofl :julli-rofl

alabaychic, если это была тренировка по приседу, то прислушайся, где-то эхом матерюсь я.

alabaychic, нужно было еще создать тему, "а какие упражнения нужно делать перед тренировкой ?")

в тему что такое тренировка а также про приседания приведу цитатку:

Если вы возьмете 50-55кг для фронтальных приседаний по методу Табаты, вы не будете смотреть на меня после этих 4 минут, спрашивая: "Что мне делать следующие 4 минуты?"

Нет уж, с вами будет то же, что было со мной, когда я попробовал сделать это перед своим гаражом. Вы ляжете на землю, а ваша собака будет тревожно обнюхивать вас, беспокоясь за вашу жизнь. Вы не сможете продолжить после правильной тренировки по Табате.

Последние две минуты - это подвиг. Вы будете смотреть на часы и думать: "Всего лишь одна минута до того, как останется только одна минута!" Вот это тренировка по Табате.

(Табата ацкий вид интервального тренинга)

Ура!!!!!!!! Гуру нашей физподготовке вернулся:yahoo :yahoo :yahoo

Егор жил! Егор жив!! Егор будет жить!!! :appl7 :appl7 :appl7

Выскажу своё понимание "что такое тренировка"

Пока у тебя есть хоть какие-то силы и ты можешь работать-это разминка....

Когда сил нет никаких, ты понимаешь что любое последующее движение просто невозможно для тебя, но продолжаешь работать-это началась тренировка......

Когда держишь восмиволновый лист шифера один ручками своми вот это тренинг-издевательство.
После 20 сек ноги начинают хрустеть и сек за час кажеться.Просьба не эксперементировать.Опасно.

виноват, пропал на долго
:bang
тренировался исправно но на форум времения нехватало
зато статью написал про ОФП свое любимое :weakbench:

а почему мы до сих пор её не видим?:shok

ты чё, не для нас её писал?:cray

все будет, дайте срок!

PSIX:
сколько же по времени длиться сама тренировка ?

Тренировка длиться 2 часа.

Даже говорить не о чем. Алабайчик меня опережает. Как тренер по длительности могу сказать, что 2 часа - это когда народу в зале куча, приходиться работать с каждым. Если народу немного (до 8 человек), то 1,5 за глаза! А индивидуально вообще от 40 минут. Хотя чаще 1 час.
Что делать после тренировки - обычно не спрашивают. Хватает того, что уже получили.

В эти 2 часа входят разминка и акробатика (~ 30-40 мин.). После тренировки всегда можно найти немного сил, что бы проделать дополнительную работу. Я же не в качалку иду забиваться, просто продолжаю делать то, что делал на тренировке, только один.

В принципе, ситуация нормальная при тренировках спортсмена, занимающегося в группе физкультурников или при тренировке спортсменов очень разного уровня в одной группе...
Думаю что это не "после тренировки", а продолжаю тренировку когда все закончили.
Если не хватает общей нагрузки это очень даже распространённая практика, хотя конечно и неправильно когда "добивка" занимает по 50 минут-это говорит о большой разнородности группы. Слишком большой. Такие группы череваты повышенной травмоопасностью и ужасно трудны даже для опытного тренера.
Но блин, при нашей нищете и недоразвитости спорта в целом других вариантов не остаётся((((((((

Я не понял вашего вопроса ...

это мы с врнКудо немножко не поняли друг друга-я вопрос ему задавал

1) В моей группе нет спортсменов ниже первого разряда.
2) После тренировки я занимаюсь не "добивкой", а дополнительной наработкой.

насчет подтягивания на одной руке - круче не видел:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Роб Орландо ( [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] ) выполняет популярный бенчмарк Кроссфит "Фран" одной рукой:
штанга с толстым грифом 50мм,
вес 95 фунтов
21 выброс штанги левой рукой
21 подтягивания на правой руке
15 выбросов левой
15 подтягиваний на правой
9 выбросов левой
9 подтягиваний на правой

Что делать после тренировки?
Тянуться. Иога, Расслабленный ьой с тенью, расслаьленная борьба с тенью, расслаьленное джиу(ковёр) с тенью.

Egor_Golubev,
Ну не удивишь то больно меня таким а вот штангу оной рукой боюсь как то.Руку можно в запястье сломать оно у меня и так не очень крепкое.Атак нормальный чел не перекаченный и одни мышцы.
Жиром потом не заплывет .Там и девки еще качаються вот это мне как то не очень.Пусть лучше аэробикой занимаються.

MORTAL, никто там не качается. это не культуризм.
на мой взгляд фигуры отличные

Вот я тоже заметил что не такие прям уж и качки.Девочки класные типа фигуры.

Поветкину помешало встретиться с Кличко. Так-то!

MadHulk, а причем здесь Поветкин? Если-бы он просто подскользнулся и сломал ногу, то это тоже не относилось бы к теме данной беседы.