Подскажите как накачать кисти, и что-нибудь простое и эффективное для физики
 

Подскажите парни если не трудно как накачать кисти, и что-нибудь простое и эффективное для физики.а то скоро первые такие боевые соревнования у меня

ну самое простое эспандер)) ну это долго... можно брать гантели ( вес определить) и качать предплечье, просто на кисти тогда тоже огого нагрузка идёт....

отжимания на кулаках, ладонях, пальцах, хождение на руках, удары по груше

Чтож вам эти кисти так дались...идите на завод - гайки откручивать.
Ведь была тема про хват....

вообще мне кажется, что парень при ударах кисти травмирует, вот и спрашивает (но могу ошибаться), но дело не в укреплении кистей, а нужно учиться бить правильно.

Кстати о подкачке предплечий гантелями. Прошлой весной решил качнуть предплечия лёгкими весами. Раньше пробовал тяжёлыми, а тут взял малюююсенькую гантельку и попеременно на каждую руку... Короче накачка была такая, что обалдел. Но... три тренировки, и правое запястье стало побаливать. Поэтому пришлось это дело бросить, но боль не ушла до сих пор, жать лёжа и стоя очень неприятно. Так я на собственном опыте убедился в том, что лёгкими весами порой травмироваться ещё легче, чем тяжёлыми.

рекомендую почитать [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]