MIX
FORUM
.SU

Batyr94 · Регистрация: 13.12.2010

Когда делаю отжиманию от пола со средней постановки рук локти разведены на стороны должно участвовать средняя часть груди но у меня почему то верхняя часть болит а когда локти прижаты к туловищу то нагружается трицепс. Я бы хотел нагружать среднюю часть ограничиваюсь этим помогите плизз

RISK · 10.11.2011, 21:52

А зачем?

maxprime · 10.11.2011, 22:22

Если отжимаешься на трицепс - ладони узко,локти прижаты.Если на грудь - ладони широко.
А вообще чо спрашивать??? Экспериментируй !!! Строение тела каждого человека уникально,нет универсальных рецептов,пробуй так и эдак сам.

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

maxprime · 10.11.2011, 22:24

Сообщение от RISK

А зачем?

Как это зачем?
Говоришь корешам:могу отжаться 100 раз!
Кореша : пиз..шь !!!
Ты:спорим на ящик пива?
И выигрываешь!!!

Batyr94 · 10.11.2011, 22:39

pri wirokih ladonyax verhnyaya grud nakachivaetsya

XhippieX · 12.11.2011, 16:15

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Batyr94 · 25.11.2011, 14:02

ne ponyal tam po angliski napisano chto li?

AID818 · 28.11.2011, 14:38

Если средняя часть груди не болит это не значит что она не задействована

Batyr94 · 29.11.2011, 13:31

а как задействовать? при отжиманиях от пола действует только передние дельты, трицепс и верхняя грудь

Дурий · 25.12.2011, 07:17

По сути отжимания от пола - аналог подъёма штанги лежа на спине от груди. Там нагрузка на верхнюю, нижнюю, среднюю часть мышц груди зависит угла наклона лежанки. Мне кажется, чтобы варьировать нагрузку по разным отделам мышц груди при отжимании от пола, нужно ладони располагать выше - ниже относительно вертикали-позвоночник и по шире ставить руки, уменьшая работу трицепсов.

	(#1) \| (на пост)
Batyr94 Сообщений: 21 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили: 11 Регистрация: 13.12.2010 Адрес: Атырау	отжимания от пола - 10.11.2011, 19:29 Когда делаю отжиманию от пола со средней постановки рук локти разведены на стороны должно участвовать средняя часть груди но у меня почему то верхняя часть болит а когда локти прижаты к туловищу то нагружается трицепс. Я бы хотел нагружать среднюю часть ограничиваюсь этим помогите плизз

	(#2) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3555 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	10.11.2011, 21:52 А зачем?

	(#3) \| (на пост)
maxprime Сообщений: 893 Миксов: 600 Рейтинг мнений: 1078 Сказал(а) спасибо: 4,820 Поблагодарили: 1,888 Регистрация: 03.07.2010 Адрес: Новосибирск	10.11.2011, 22:22 Если отжимаешься на трицепс - ладони узко,локти прижаты.Если на грудь - ладони широко. А вообще чо спрашивать??? Экспериментируй !!! Строение тела каждого человека уникально,нет универсальных рецептов,пробуй так и эдак сам. ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР СКРЫТЬ СПОЙЛЕР СКРЫТЬ СПОЙЛЕР Не говорю о том,что качать грудь отжиманиями - странно,для этого лучше подойдут штанга и гантели

	(#4) \| (на пост)
maxprime Сообщений: 893 Миксов: 600 Рейтинг мнений: 1078 Сказал(а) спасибо: 4,820 Поблагодарили: 1,888 Регистрация: 03.07.2010 Адрес: Новосибирск	10.11.2011, 22:24 Сообщение от RISK А зачем? Как это зачем? Говоришь корешам:могу отжаться 100 раз! Кореша : пиз..шь !!! Ты:спорим на ящик пива? И выигрываешь!!!

	(#5) \| (на пост)
Batyr94 Сообщений: 21 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили: 11 Регистрация: 13.12.2010 Адрес: Атырау	10.11.2011, 22:39 pri wirokih ladonyax verhnyaya grud nakachivaetsya

	(#6) \| (на пост)
XhippieX Сообщений: 7 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 4 Поблагодарили: 37 Регистрация: 07.02.2010	12.11.2011, 16:15 [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#7) \| (на пост)
Batyr94 Сообщений: 21 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили: 11 Регистрация: 13.12.2010 Адрес: Атырау	25.11.2011, 14:02 ne ponyal tam po angliski napisano chto li?

	(#8) \| (на пост)
AID818 Сообщений: 6 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили: 2 Регистрация: 21.11.2011	28.11.2011, 14:38 Если средняя часть груди не болит это не значит что она не задействована

	(#9) \| (на пост)
Batyr94 Сообщений: 21 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили: 11 Регистрация: 13.12.2010 Адрес: Атырау	29.11.2011, 13:31 а как задействовать? при отжиманиях от пола действует только передние дельты, трицепс и верхняя грудь

	(#10) \| (на пост)
Дурий Сообщений: 5 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили 1 раз Регистрация: 09.04.2011	25.12.2011, 07:17 По сути отжимания от пола - аналог подъёма штанги лежа на спине от груди. Там нагрузка на верхнюю, нижнюю, среднюю часть мышц груди зависит угла наклона лежанки. Мне кажется, чтобы варьировать нагрузку по разным отделам мышц груди при отжимании от пола, нужно ладони располагать выше - ниже относительно вертикали-позвоночник и по шире ставить руки, уменьшая работу трицепсов.

MIXFORUM.SU

отжимания от пола

MIX
FORUM
.SU