MIX
FORUM
.SU

El_Generico · 21.12.2010, 14:57

Сообщение от cubinec^^

а какие лучше подтягивания?за спину или обычно?

В зависимости от того, какую группу мышц ты хочешь загрузить. Но так или иначе основная нагрузка идет на спину, а в зависимости от хвата меняются мышцы-ассистенты, при подтягивании за голову вроде как работает верх спины, но будь осторожен, можно легко травмировать плечи.

hanuman · 21.12.2010, 17:14

Сообщение от cubinec^^

а какие лучше подтягивания?за спину или обычно?

К груди

IRussian · Регистрация: 13.12.2010

В 9 классе подтягивался раза 3... не больше(даже не старался как-то)...перешел в 10 класс в новую школу, начали на физ-ре зачет по подтягиваниям сдавать и выжал 8 раз) Ну самому понравилось, начал дома на турнике подтягиваться...за 2 месяца дотянул до 14.... Вот 2 месяца уже мучаюсь=( Планку поднять больше 14 не могу( Стараюсь полностью уже, до конца выжимать и медленно опускаться...Кто знает, что делать?

kl4 · 04.01.2011, 23:16

подтягивайся с весом, подтягивайся до живота, подтягивайся когда проходишь мимо турника.

Александр Сердюков · 04.01.2011, 23:59

[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

maxprime · 05.01.2011, 12:54

Делай дополнительно упражнения с "железом",тяга штанги к поясу в наклоне,жим лежа.Это поможет повысить результат в подтягиваниях.

RISK · 05.01.2011, 13:09

Сообщение от IRussian

Кто знает, что делать?

плюнь и больше не подтягивайся...

komatozz · 05.01.2011, 15:48

когда уже сил на подтягивание не остается, подпрыгивай и в момент когда подбородок на уровне турника висни и держись так сколько сможешь.

Lap89 · 05.01.2011, 18:07

IRussian, если подтягиваешься каждый день и особенно если делаешь несколько подходов, попробуй пару дней вообще не подтягиваться, мне это в свое время помогало. Было такое, что дошел до 20 раз и дальше никак, последние 3-4 подтягивания делал чуть ли не теряя сознание от натуги, потом 2 недели вообще не подтягивался и сделал 21 раз, устав меньше, чем от 20 до этого.

$layer · 05.01.2011, 23:46

пробуй с весом

	(#21) \| (на пост)
El_Generico Сообщений: 113 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 773 Сказал(а) спасибо: 31 Поблагодарили: 25 Регистрация: 19.09.2010 Адрес: Севастополь	21.12.2010, 14:57 Сообщение от cubinec^^ а какие лучше подтягивания?за спину или обычно? В зависимости от того, какую группу мышц ты хочешь загрузить. Но так или иначе основная нагрузка идет на спину, а в зависимости от хвата меняются мышцы-ассистенты, при подтягивании за голову вроде как работает верх спины, но будь осторожен, можно легко травмировать плечи.

	(#22) \| (на пост)
hanuman Сообщений: 34 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3 Сказал(а) спасибо: 13 Поблагодарили: 53 Регистрация: 19.08.2009	21.12.2010, 17:14 Сообщение от cubinec^^ а какие лучше подтягивания?за спину или обычно? К груди

	(#23) \| (на пост)
IRussian Сообщений: 1 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили: 0 Регистрация: 13.12.2010	подтягивание - 04.01.2011, 22:55 В 9 классе подтягивался раза 3... не больше(даже не старался как-то)...перешел в 10 класс в новую школу, начали на физ-ре зачет по подтягиваниям сдавать и выжал 8 раз) Ну самому понравилось, начал дома на турнике подтягиваться...за 2 месяца дотянул до 14.... Вот 2 месяца уже мучаюсь=( Планку поднять больше 14 не могу( Стараюсь полностью уже, до конца выжимать и медленно опускаться...Кто знает, что делать?

	(#24) \| (на пост)
kl4 Сообщений: 80 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 236 Сказал(а) спасибо: 125 Поблагодарили: 84 Регистрация: 28.06.2010	04.01.2011, 23:16 подтягивайся с весом, подтягивайся до живота, подтягивайся когда проходишь мимо турника.

	(#25) \| (на пост)
Александр Сердюков Сообщений: 628 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 684 Сказал(а) спасибо: 1,296 Поблагодарили: 566 Регистрация: 30.10.2010 Адрес: Москва	04.01.2011, 23:59 [Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

	(#26) \| (на пост)
maxprime Сообщений: 893 Миксов: 600 Рейтинг мнений: 1078 Сказал(а) спасибо: 4,820 Поблагодарили: 1,888 Регистрация: 03.07.2010 Адрес: Новосибирск	05.01.2011, 12:54 Делай дополнительно упражнения с "железом",тяга штанги к поясу в наклоне,жим лежа.Это поможет повысить результат в подтягиваниях.

	(#27) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3555 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	05.01.2011, 13:09 Сообщение от IRussian Кто знает, что делать? плюнь и больше не подтягивайся...

	(#28) \| (на пост)
komatozz Сообщений: 2,115 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 2803 Сказал(а) спасибо: 3,946 Поблагодарили: 3,307 Регистрация: 21.04.2010 Адрес: Sin City...	05.01.2011, 15:48 когда уже сил на подтягивание не остается, подпрыгивай и в момент когда подбородок на уровне турника висни и держись так сколько сможешь.

	(#29) \| (на пост)
Lap89 Сообщений: 2,480 Миксов: 1000 Рейтинг мнений: 1027 Сказал(а) спасибо: 1,790 Поблагодарили: 4,007 Регистрация: 08.08.2009	05.01.2011, 18:07 IRussian, если подтягиваешься каждый день и особенно если делаешь несколько подходов, попробуй пару дней вообще не подтягиваться, мне это в свое время помогало. Было такое, что дошел до 20 раз и дальше никак, последние 3-4 подтягивания делал чуть ли не теряя сознание от натуги, потом 2 недели вообще не подтягивался и сделал 21 раз, устав меньше, чем от 20 до этого.

	(#30) \| (на пост)
$layer Сообщений: 40 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 158 Сказал(а) спасибо: 111 Поблагодарили: 67 Регистрация: 10.11.2010	05.01.2011, 23:46 пробуй с весом

MIXFORUM.SU

подтягивание

MIX
FORUM
.SU