 |
|
 |
Поправиться...... |
|
 |
|
 |
 |
|
|
|
Опции темы |
 |
Поправиться...... |
 |
|
|
|
|
 
Сообщений: 7
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 14.12.2009
|
Поправиться...... -
14.12.2009, 12:58
Парни, помогите советом!!! Занимаюсь тайским боксом, в остальные дни тренируюсь с гирями дома!
Хочу поправиться , особенно чтоб увеличился ОБЪЕМ мышц !!!!А то жилы одни...... Химию не предлагать.....  и протеин тоже, не перевариваю я его..... Кушаю хорошо,- овсянку, макароны и т.д....Слышал что креатин помогает, и творог с медом перед сном, Калия оратат тоже.......Что вы посоветуете??????Надоело худым ходить.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1059
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
14.12.2009, 13:13
Наладить диету, наладить тренировки
Гири - это всетаки больше не выносливость Тяжелый присед, тяжелая становая тяга, жим стоя, взятие на грудь, подтягивания с дополнительным отягощением. вот основные упражнения которые стоит делать при наборе массы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 7
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили: 0
Регистрация: 14.12.2009
|
14.12.2009, 13:42
Egor_Golubev, Я не могу ходить в тренажорку, далеко и дорого....мне особенно объем нужен, чем масса, масса мне пока устраивает!!! знаю людей которых с гирями тренировались и здоровые как быки были!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.12.2009, 15:09
Сообщение от GT$
Egor_Golubev, Я не могу ходить в тренажорку, далеко и дорого....мне особенно объем нужен, чем масса, масса мне пока устраивает!!! знаю людей которых с гирями тренировались и здоровые как быки были!!!!
 А какие упражнения выполняются с гирями ? И по каким дням и сколько времени ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.12.2009, 15:20
Цитата
знаю людей которых с гирями тренировались и здоровые как быки были!!!!
Цитата
А то жилы одни......
 )есть люди со своей конституцией тела.И как ни крути например, а из Георги Петросяна или Хассана эль Хамзауи ну не сделать Мариуша Пудзяновского. (если неправильно написал имена, поправьте пожалуйста). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1059
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
14.12.2009, 15:30
чтото я не понял наверно
объем хочу набрать, а масса наоборот устраивает? тоесть чтобы мышц стало больше а вес остался прежний? так не бывает, особенно у худых "с одними жилами" 8) неможешь в зал ходить - ходи по лестнице с гирями. шаги выпадами с гирями, отжимайся подтягивайся с гирями. взятие и жим гири одной рукой. но прежде с целью определись |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Psix (14.12.2009) |
|
|
|
|
|
|
|
|
14.12.2009, 15:53
Сообщение от Egor_Golubev
чтото я не понял наверно
объем хочу набрать, а масса наоборот устраивает? тоесть чтобы мышц стало больше а вес остался прежний? так не бывает, особенно у худых "с одними жилами" 8) неможешь в зал ходить - ходи по лестнице с гирями. шаги выпадами с гирями, отжимайся подтягивайся с гирями. взятие и жим гири одной рукой. но прежде с целью определись еще можно: - жим лежа с гирями делать и хорошо укрепляет руки да и фиксировать не нужно как гриф т.ч. можно приспособиться в домашних условиях. - приседания с гирями - С тренером играли в настольный теннис и за проигрыш, нужно было присесть 20 раз с 32 килограммовой гирей. Очень хитро.. т.к. я первые разы проиграл, потом ноги забиваются и уже проигрываешь, всё подряд, я присел в общей сложности около 100 раз.. потом ноги в конец забились... - плечи - стоя легче, сидя сложнее - шраги - трапецию |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сообщений: 649
Миксов: 500
Рейтинг мнений:
1059
Сказал(а) спасибо: 493
Поблагодарили: 731
Регистрация: 09.08.2007
|
14.12.2009, 16:29
Сообщение от Psix
А как отжиматься то с гирями ?
вешать на шею и отжиматься между табуретов отжиматься на гирях кстати тоже полезно, очень большая амплитуда |
|
|
|
|
|
|
| Cказал(и) cпасибо: | Psix (14.12.2009) |
|
|
| Метки |
| поправиться, рџрѕрїсЂр°рІрёс‚сЊсЃсЏ |
|
|
