[RISK]

Сообщение от ilovemma 

Бой с тенью с гантельками (макс.вес-2кг),

Это очень много...

[fresher]

RISK, это немного, если тормозить до затекания плечей. Минута отдыха и вперед дальше. Упражнение не обязательно делать прям как в бою с трехминутными раундами.. 30 секунд вполне нормальное время..

[RISK]

Моё мнение - до хрена...

[brmc]

Мне тоже кажется, что много. Особенно если нормальный бой с тенью, а не просто медленные махи руками, как в каком-нибудь Rushfit у Джорджа Сен-Пьера.

[fresher]

RISK,
brmc, объяснить мне можете, почему дохера? и какие ваще цели вкладываете в это упражнение?

[RISK]

Сообщение от fresher 

и какие ваще цели вкладываете в это упражнение?

А я без понятия...я так не делаю...Я вообще не стороник бокса с гантелями.
2 кг - это до хрена...идёт искажения удара..как правило удар будет как медвежья лапа...Это моё мнение...я его не навязываю...просто + не стоят минусов...

[fresher]

RISK, плюс от такого упражнения - это работа на избавления от быстрых затеканий рук в боксе. Идет тренировка на медленные и быстрые мышечные волокна на увеличения выносливости мышц плеча. Т.е. толк неплохой именно в этом, и само упражнение стоит рассматривать как тренировку физухи а не техники.
За эти слова могу подписаться, если делать с умом, то можно выйти на пик формы в этом компоненте за полтора - два месяца. Есть однозначно успешный опыт

[brmc]

fresher, это наверное больше борцам будет полезно, а не ударникам, как мне кажется.

[fresher]

brmc, 2 кг это не так много, чтоб прям закрепостить мышцы. Да и закрепощение мышц очень мифическое понятие...

в основном из за того, что они становятся большими и невыносливыми (гликолетическими), быстро затекая и становясь ватными. , а это упражнение как раз переделывает их в выносливые окислительные и увеличивает анаэробный порог мышцы, позволяя бойцу не уставать и продолжать работать в прежнем темпе и не затекать.

Если есть проблемы с закрепощением плеча, можно добавить растяжку мышц в конце тренировки.

[brmc]

fresher, может и так, спорить не буду, я не спец по этому упражнению и вообще делал его всего несколько раз за всю жизнь. Просто помню, что знакомые боксеры до смерти боялись биться с тенью с гантельками тяжелее килограмма, а обычно даже и еще легче брали.