[Scorpion]

Прямой удар в голову - наверно один из самых сложных технических движений при кажущейся простоте. Так как прямой удар не очень естественен для человека в отличии от бокового удара (хука, свинга, замашестого колхозного), его достаточно долго и трудно «ставить», то есть научиться наносить сильные и точные прямые удары в голову с обеих рук, особенно в движении. Сейчас мы не будем говорить о постановке хорошего прямого в голову, это тема следующих статей, коснемся только некоторых технических аспектов нанесения этого удара. Рекомендую всем начинать отрабатывать прямой в голову либо на лапах с партнером (или бить по его перчаткам), либо на легкой боксерской груше, килограмм так 5-10 ( не путайте боксерский мешок с боксерской грушей). Почему на груше – объясняю, так как груша будет сильно двигаться из стороны в сторону и вам придется всё время двигаться за ней что бы попасть. Так у вас будет развиваться кроме скорости ещё и точность. У вас будет вырабатываться умение бить в движении, это самое главное в ударах руками – уметь подставлять ноги, правильно перемещать центр тяжести. И это самое главное в отличии битья по мешку, который если тяжелый будет просто висеть на одном месте, вы будете наносить тяжёлые сильные удары, которые будут слышны на весь зал и вам будет казаться как «заряжу в торец» так сразу и упадёт. Но когда вы начинаете спарринговать, понимаете что ваши удары слабы, противник их даже не ощущает,- дело в том что на мешке вы отработали удары с места, а спарринг это удары в движении. И самое лучшее для отработки ударов в движении – это партнер который будет держать вам лапы, если нет партнера повести лёгкую грушу. Опять же для начинающих – не лупите по тяжелым мешкам – разобьете суставы рук, выбьете кисти – только после это люди начинают понимать что к чему. Заматывайте руки бинтами, они стягивают суставы рук и не дают случайных травм, и служат своего рода эспандером для кистей, когда вы наносите удар то преодолеваете сопротивление бинтов, это укрепляет умение сжимать кулак. Ладно о защите от травм и восстановлении будем писать в других статьях, а пока о простой технике.

Делайте эти комбинации с партнером или на груше.

Из стойки сделав шаг передней ногой нанесите удар передней рукой в голову, слегка подтяните заднюю ногу и ударьте задний прямой.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Бейте накрест по перчаткам, это помогает привыкать наносить удары ближе к центральной линии. Чем ближе вы бьете к центральной линии, тем меньше шансов у противника, двинувшись во время ваших ударов попасть вам в мертвую зоне, между вашими руками и войти в клинч. Обычно такая проблема у высоких бойцов, широкоплечих бойцов – они мало двигают плечами и к ним достаточно легко прорываться на ближний бой или клинч. Но не забывайте это лишь упражнения для отработки прямого удара. У нас не бокс, а тайский бокс поэтому для спарринга затем отрабатывается реальная комбинация, о которых я поговорю в следующей рассылке и расскажу о разнице. Сейчас мы просто отрабатываем прямой удар в голову, затем двойку в голову. Главное здесь не поднимать высоко плечи, а при ударе одной рукой, вторая защищает челюсть. Удары сопровождаются сильным вращением в тазобедренном суставе, главное в ударах руками - это включение в удар силу от вращения бедер. Эту комбинацию нужно отрабатывать с обеих стоек, чтобы не быть однобоким бойцом. Можно удары наносить на шаге вперёд, либо на хорошем резком выпаде. После удара не бросайте руку вниз, а возвращайте по той же траектории назад. При ударе задней рукой, не наклоняйтесь слишком корпусом вперёд, нужно не наклонять корпус вперёд, а вращаться вокруг оси, которая проходит через переднюю ногу. И не приседайте. И вообще бросайте курить! Для тайского боксера страшнее чем сигара нет ничего, все ваши тренировки коту под хвост, если первым ударом не завалите - вас хватит на 30 секунд.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Эту же комбинацию можно отрабатывать также в движении вперёд доводя количество до 4-6 ударов в голову. Теперь всё делается словно вы просто идете вперёд.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

По материалам muay-thai-kickboxing.com

[Scorpion]

[center:54585]Комбинации с прямыми ударами в голову[/center:54585]

Рассмотрим применение прямых ударов руками в голову для спарринга в тайском боксе. Во время тренировки как только более или менее освоили удары руками, сразу же начинаем их совмещать с ударами ног, чтобы у нас не было отдельно бокс и отдельно таеквондо. Нужно сразу учиться наносит удары руками после ударов ногами и наоборот. Тайская пословица гласит «Ноги это артиллерия, руки пехота». Следовательно пехоту бросают в бой после хорошей артподготовки. А если вы не уничтожили огневые точки противника, пехота поляжет под его кинжальным огнём. Если просто попытаетесь нанести сразу удары в голову, нет гарантии что не нарвётесь на встречный удар ногой. Конечно комбинацию из прямых ударов можно применить если противник сильно устал, и особо не реагирует на ваше приближение, но когда противник свеж - нужно ударную комбинацию готовить предваряя различными финтами.
Для начала рассмотрим когда противник несется на нас с такой же прямой двойкой в лицо. Для начала вместо партнера лучше использовать грушу. Раскачиваем грушу и встречаем её переднеё ногой. Нужно хорошенько подать бедро вперёд, держим руки высоко. Неплохо было бы если бы вы не стояли на месте, а слегка скользнули во время удара передней ногой, на опорной ноге, чтобы уменьшить силу движения противника, и если вы даже не сделаете сильный удар, противник может нарваться на быстро выставленную вашу переднюю ногу, и этого может хватить чтобы нанести значительные повреждения противнику. Ставим переднюю ногу и наносим двойку в лицо, удары можно начинать как с передней так и задней рукой, главное удобно для себя нанести двойку. Сразу добавляйте различные удары, например концовка хук с передней руки, можно добавить удар коленом задней ногой, короче увеличивайте комбинации до 5 - 6 ударов. Отрабатывайте эту комбинацию с разных стоек, чтобы не быть однобоким бойцом. Учитесь работать передней ногой, это ваше копьё, только на вас двинулись тыкайте им противника, а когда достали - наносите град ударов.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

Перейдем к работе с партнером. Партнер пытается нанести двойку руками вам в голову. Встречаем его передней ногой и наносим ответную комбинацию, её можно разнообразить различными ударами. В следующих статьях я вам расскажу как можно разнообразить эту комбинацию.

А теперь главный секрет, куда же встречать передней ногой противника. Естественно в пах. Но, на соревнованиях могут дисквалифицировать за такие действия, по этому смотрим на противника. Если он широко расставляет руки, можно спокойно бить в живот, или прямо в плечо бьющей руки, это буде очень эффективно и чревато сильной травмой противника. Но если противник свеж и с прекрасной реакцией, нужно бить в бедро вперед выставленной ноги противника. Тогда вы сможете застопорить противника, он даже может сильно наклониться вперед от неожиданного удара и тут вы наносите свою двойку в лицо. Если бить в живот передней ногой , противник может второй рукой сбить ваш удар, причем повредить вам пальцы на ноге. А когда вы бьете низко в бедро, ему либо надо останавливать свою двойку и сбивать вашу ногу, либо идти на пролом.
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

По материалам taibars.narod.ru

[Zibroyd]

Не знал куда можно выложить, думаю в "Видеоразделе" затеряется быстро. Может можно вообще выделить в отдельную тему в этой ветке.

Тренировки Ернесто Хуста. Состоит из 10 частей.

Запостил сюда, так как всё-таки тема про тренировку ударной техники. Думаю видео лучше будет для восприятия, чем фотографии.

1
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
2
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
3
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
4
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
5
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
6
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
7
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
8
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
9
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]
10
[Информация только для зарегистрированных пользователей. ]

[Psix]

Хорошая тема